想要从饮食上成功减肥，首先就一定要选对食物，要对减肥有帮助的，不能是那种吃了易胖的高热量高脂肪食物。所以减肥时候该吃什么，必须吃什么也是有学问在的。看看小编特别为你挑的在减肥的时候必须要吃的减肥美食吧。
1.胡萝卜
减肥时可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜富含果胶酸钙，可以和胆汁酸化合后从大便中排出，而身体要产生胆汁酸必须要动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低，有助减肥。
2.韭菜
韭菜除了含有丰富的胡萝卜素和大量的纤维外，还含有磷、铁、钙、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外等微量维生素，能增强肠胃的蠕动，帮助排除肠道中过多的营养和多余的脂肪，起到通便、排毒、减肥的作用。
3.番茄
番茄含有食物纤维、果胶成分以及茄红素,能降低热量摄取，帮助控制热量，还能促进肠胃蠕动，帮助润肠排毒。此外，番茄独特的酸味还可以刺激胃液分泌，不仅能提升食物的口感,还是很好的促进健康的消化食品。
4.南瓜
南瓜也是很好的减肥美食，它含有丰富的植物纤维素和胡萝卜素，有很强的饱足感，还能帮助排毒，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。另外，还有可代替南瓜的蔬菜，比如魔芋胶、牛蒡茶等。
5.辣椒
可能你平时吃东西不爱加辣，那么以后慢慢学着吃辣吧。因为辣椒中含有丰富的辣椒素，能有效的促进脂质代谢，还能帮助溶解脂肪，并抑制脂肪在体内蓄积，是很好的调味品，减肥的时候可以适量的多吃一些。
减肥的时候不想要饿肚子，那就要在选择食物上多发点心思吧，多吃这六种食物，可以让你更快的瘦下去，而且瘦得自然，瘦得健康。
